10种食物增肌专家推荐真心不骗

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2016-06-03 09:52:38 来源:

   想练出肌肉,光是非要运动流汗当然缺乏,饮食与健身互相搭配绝对是必要的!亲们不可能 都知道哪些地方食品能助 助长肌肉而哪些地方食物又是克肌克星了,那么 这次就来介绍一下专家建议的“健身运动现在结速以前”能非要摄取哪10种圣品来加强你增肌的成效吧!

  1. 蛋白粉

  在密集的全身高速率运动后,高涨的肾上腺素会影响你的食欲,这时液态的食品会比固态的食物更有吸引力。

  将蛋白粉与水、巧克力乳清粉混合制作成奶昔,研究显示,运动后补充乳清蛋白能助 增加体重来生成肌肉。