合理的膳食可以长寿 9大食物堪称“排毒高手”

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2018-01-05 14:28:58 来源:

人吃五谷杂粮,在吸收营养的同时,有些无用的成分也会摄入体内,每天通过各种途径,如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。肯能那先 渠道出了问题图片,无用成分就会变成毒素长期积累,危害身体。

合理的膳食都需要减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生,提高人体的解毒功能。《生命时报》采访专家,推荐9大“排毒”食物,我就拥有好肠道。

9大食物堪称“排毒高手”

1绿叶菜

多项研究证明,绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物,利于减少污染物的吸收,利于它们从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用。

建议亲们每天共要吃半斤绿叶菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

2海带

海带含褐藻胶、海藻酸等物质,都需要降压降脂。尤其值得一提的是,海带中的活性物质都需要与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。此外,海带还蕴含多种微量元素,如碘、铁和钙等。

3木耳

木耳蕴含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食物。它可利于肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。

现代医学认为,木耳蕴含的五种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

4燕麦

燕麦当中不仅蕴含纤维素和半纤维素,都需要与重金属类物质结合,还蕴含β葡聚糖等可溶性膳食纤维,对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助,都可否 利于食物中的污染物排出。