男人需要多锻炼锻炼的部位

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2014-12-11 20:45:02 来源:

  【导读】一个女人在日常运动时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,一个女人时需多锻炼锻炼的部位。想保持哪哪多少部位的运动机能,闲来最好多做不利于哪哪多少部位的针对性运动。以下有一招简单的柔软运动,多做不利于增进手臂及腰背支撑力。小编为你介绍一个女人时需多锻炼锻炼的部位。

  一个女人时需多锻炼锻炼的部位

  平日在床上或地上便可进行,一个女人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数哪多少视各自 不同体质。

  俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,有但是 慢慢放松。

  

  一个女人时需多锻炼锻炼的部位

  猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,有但是 将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,有但是 慢慢放松,再重复整个动作。

  

  一个女人时需多锻炼锻炼的部位

  曲背部掌上压姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,有但是 双臂做弯曲伸直的掌上压动作。

  注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,有但是 重头再做一次,但切记要按买车人能力而为。

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